Главная - Новости - ГТО -

Советы по выбору одежды зимой во время пробежек

---

11 декабря 2020 года          МКУ "Темп"

---

Бег зимой в дождь, снег и мороз — занятие для сильных духом и телом. А потому кто-то перебирается в спортивные клубы на беговые дорожки, кто-то переходит на беговые лыжи, а кто-то и вовсе перестает бегать и в зимний период занимается чем-то другим. Но некоторые особо упорные и стойкие бросают вызов непогоде и продолжают бегать на улице.

Что надеть, чтобы было комфортно при физической активности и тепло в зимний период?

Обувь

Для более длительных пробежек по снегу, особенно в лесу или парке, следует взять зимний вариант кроссовок. Желательно, чтобы они были более высокими (чтобы снег не попадал внутрь), со специальной нескользящей подошвой (от укатанных ледяных дорожек не спасёт, но сделает вас более устойчивыми) и водонепроницаемыми.

Экипировка

Главное правило зимней экипировки для бега — многослойность. Обычно вниз надевается термобельё с длинными рукавами из специальных тканей, которые не выпускают тепло, дают телу дышать и при этом отводят лишнюю влагу.

Верхний слой одежды зависит от температуры. К примеру, на улице солнечно и термометр показывает –1 °С. В этом случае ваш выбор — термокофта с длинными рукавами (лонгслив) и легкая куртка сверху. Если же на улице прохладнее (–10 °С), лучше выбрать более теплую беговую куртку.

Шапка

Хорошая флисовая шапка (для более тёплой погоды — флисовая повязка) должна стать вашим верным другом на весь зимний период.

Перчатки

Без них будет тяжело и холодно, потому что ваши пальцы, как и уши, согреваются в последний момент. Если в перчатках руки не согреваются, тогда ваш вариант — варежки. И последний, третий, вариант — митенки, то есть перчатки без отделений для пальчиков.

Готовимся к сдаче ГТО вместе!