Главная - Новости - ГТО -

Утренняя гимнастика – ключ к успеху в ГТО

---

07 сентября 2020 года          МКУ "Темп"

---

Утренняя гимнастика – это разминка перед рабочим днем. Она помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность и улучшает снабжение мышц, мозга, внутренних органов и тканей кислородом. Лучше всего, конечно, делать зарядку каждый день. Десяти-пятнадцати минут вполне достаточно.

Предпочтительнее начать с подтягиваний руками вверх, поворотов головы, покручиваний руками для разработки суставов. Когда Вы тянетесь вверх и крутите головой, ни в коем случае не запрокидывайте ее (не опускайте затылок на спину).

Отличные упражнения для зарядки – приседания и выпады. Опускаться надо не слишком низко, так, чтобы угол в коленном суставе был прямым или тупым. Ни в коем случае не сводите колени на приседаниях.

Наконец, еще один вариант – зарядку можно делать и с гантелями, и с другими отягощениями. В этом случае выбирайте упражнения, которые задействуют максимум мышц. То есть не просто сгибайте и разгибайте руки, а делайте с отягощениями наклоны в разные стороны, приседания, поднимайте гантели с пола и т.п.

В общем, как видите, утренняя зарядка – это очень просто и при этом очень эффективно!